大暑养生食谱 大暑养生必过五关卡

大暑养生必过五关卡

一、大暑时节宜养生

1、宜清晨起床。

清晨起床，洗漱完毕，在空腹状态下喝一杯白开水，因为水能刺激肠道，促进肠道蠕动，利于排便。

2、宜吃消暑生津、养阴润肺的食物。

3、宜多吃些防燥润肺的食物。

如银耳、黑米、藕、梨、荸荠、藕、百合等。

4、宜吃清热生津、养阴润肺的食物。

宜多吃些滋阴润肺、养胃生津的食物，如干贝、干贝、豆浆、芝麻、蜂蜜、芝麻、菠菜等。

5、宜多吃润燥、养阴润肺的食物。

5、宜吃具有清热化痰的食物。

如黑米、萝卜、冬瓜、荸荠、生藕、生梨等。

6、宜吃清热生津的食物。

宜多食清润生津的食品，如甘蔗、荸荠、藕、荸荠、玉竹、麦门冬、生地等。

7、忌食高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、墨鱼等。

8、忌食高热能食物。

因为高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖型高血压，故应慎食。

通过以上介绍，大家对高血压患者的注意事项忌口的有哪些已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。